「今日もスマホ見てダラダラ過ごしてしまった…。」
と罪悪感と虚しさで１日が終わってしまったことありませんか？
私はアラフィフ、独身、無職で時間は誰よりもあります。
でも、その大切な時間を興味のないネットニュースやYoutubeをぼんやり見て消費していることに焦りを感じていました。
どうしたら時間を有意義に使えるんだろう？
いつもいつも有意義に時間を使いたいと思いながらスマホ見て時間をつぶしてしまう日々を送っていました。
ただ、最近その状況を脱却しつつあります。
そのきっかけが「モーニングページ」を始めたことでした。
モーニングページのやり方と実感した効果
現在２か月ほど、毎朝１日も欠かさずB5ノートにびっしり３ページ書き続けています。
ノートは３冊を文字で埋め尽くし、ボールペンも３本インクを空にしました。
やっと最近なんですけど、やりたいことややらなきゃいけないことがモーニングページを書くことで自分で自覚できるようになったんです。
モーニングページとは？
アメリカの作家ジュリア・キャメロンの著書「ずっとやりたかったことを、やりなさい」でアーティストの才能を引き出すためのワークの一つとして記されています。
モーニングページとは
朝起きたらすぐにA4ノートに３ページ、頭に浮かんだことを書くことで「脳の排水」を促す。それにより頭の中に新たなインスピレーションが入るスペースを作る。
「検視官」シリーズで有名な大ベストセラー作家のパトリシア・コーンウェルもこのモーニングページをやることで作家としての才能を見出したそうです。
パトリシア・コーンウェルの著書めちゃくちゃ面白いです。
私は１０冊以上読んだことありますけど、いつも次の展開が気になって一気に読み上げていました。
私のモーニングページのやり方
モーニングページのやり方ですが、本家本元はA4ノートを推奨していますが、私はB5ノートを使っています。
A4ノートの実物見たら馬鹿でかくてびっくり。
開いたらA3サイズになるんですよ。
馴染みがなさ過ぎるので一回り小さい見慣れているB5ノートで妥協しています。
ただ、英語と日本語の違いで、日本語は英語のようにスペースを多用しないから書く量としては同じぐらいになるのではないかと思います。
そのノートに朝起きたら、ボールペンで3ページひたすら書くだけです。
そして、書きながら今日できそうだなってことがあったらピックアップして、To do リストにしています。
書いているだけだとその瞬間に意識してもすぐに忘れてしまうので、リスト化しすぐに目につくようにスマホの画面に表示させています。
こうすることで、スマホを見るたびにやりたいと思っていたことが目に入るので、ダラダラ過ごすことが減りました。
・モーニングページを書いている最中に、その日できそうなことがあったらピックアップしておく。
・簡単にリストにし、忘れないためにスマホ画面に表示させるなどして、常に目につくようにする。
モーニングページを30分で書ける人はいるのか？
「ずっとやりたかったことを、やりなさい」の本書には、A4ノート3ページを30分で書いていると記載されているのですが、30分でどうやったら3ページ書けるのか不思議です。
（ちゃんと読んでいないので私が勘違いしているかも？）
私はB5 ノートでいつも1時間40分はかかります。
調子が良くてさらさら書けたなと思った時も1時間30分を切ることは今まで一度もありません。
びっしり書くか、空白多めで書くかでもかなり文字量は変わってくるので何とも言えませんが…。
モーニングページをやって実感した効果
私が実感した効果は「ずっとやりたかったことを、やりなさい」で解説されているものと違います。
あくまでも私個人が感じた効果です。
それはモーニングページをやることで、何をしたいのか「分からない」のではなく「気づいていない」だけだったことを知ったということです。
頭の中には常にいろんな思考が流れているけど、私たちは普段そのことを気にも留めていません。
その流れている思考をノートに書くことで、「へぇ、こんなこと思ってたんだ」って認識することができるんです。
認識したら、これはどうやったらできるだろうと、調べたり、誰かに聞いたりと行動を起こすことになります。
その小さな行動を積み上げていくとその先に自分の夢が実現するかも、なんて今は思ったりしています。
自分の知りたいことは自分の中にあるのに、それに気づかずに外ばかり探していたんだなってやっと自覚することができました。
藤井風さんの「grace」の歌詞が身に沁みます。
最初の3週間は辛かったけど今は楽しい
最近、朝起きたらモーニングページを書くのが楽しみなんですよ。
最初あんなに、「しんどい」とか「書くことないよ」とか、「いつになったら終わるんだよ」「やる意味あるのかよ」なんて悪態つきながら書いていたのに今は楽しいなんて不思議です。
モーニングページをやり終えないと1日が始まりません。
ただ、ちょっと心配しているのは、3ページ書くのに時間がかかっていることなんですよね。
朝に1時間40分費やすのは暇じゃないとできないと思います。
今無職だから続けられるけど、この先バイト始めたりして時間が無くなったら続けられるかなって心配。
ページ数減らしたり、ノートを小さいものに変えたりしながら無理せず継続していきたいと思います。
このモーニングページを知ったきっかけは岡田斗司夫さんのYoutubeです。
下記の動画以外にも「モーニングページ」「岡田斗司夫」でYoutube検索するとたくさん切り抜き動画が出てくるので、興味のある方ぜひ視聴してみてください。
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