朝読んだ「スマホ脳」で、いかに運動が脳にとって大事かということを知った。
早速ジムで運動しようと決め、車ではなく張り切って徒歩で出発。
15分ほど歩いて9時20分、ジムに到着。
46歳独身女のジムでの過ごし方
着替えが終わってからスタジオプログラムを確認すると、9:15からBody Balance45のクラスがあった。
走ってスタジオに駆け込む。
ウォーミングアップを兼ねてバーチャルスタジオへ
が、Body Attackだった…。
先月のプログラムを見ていたようだ。
まあ、いいや。
Body Attackも好きなのでひとりで頑張った。
ただ、Body Attack 本当にハード。46歳にはしんどすぎるよ。
心臓が口から飛び出そうなほどバクバクいってる。
絶対心拍数200超えてるはず。
えっっ、全然超えてない…。
ていうか、心拍数よりも最高血圧142って高血圧だよね。
激しい運動した後だからかな。う〜ん。
有酸素運動の次は筋トレ
気を取り直して、次は筋トレ。
首から肩、背中上部がすごい凝っているので、肩甲骨を動かす背中の筋トレを中心にやった。
最近このタイプのマシーンにはまっている。
普通のマシーンと違って右腕と左腕が連動していないので、どうしても利き手じゃない左腕の弱さを痛感する。
左側だけ1セット多くやったほうがいいかな、とかやりながら思っていたけど
結局忘れてやらなかった。なんか自分ボケてるな。
ラットプルダウン、チンアシスト、シーテッドロウをやった。
すごく疲れたけど、肩甲骨に刺激が入ると気持ちがいい。
肩こりが楽になればいいな。
ストレッチとフォームローラでクールダウン
心拍数を落ち着けるためにストレッチをやる。
ダウンドックは背中も足も伸びて気持ちいい〜。
ストレッチが終わったら、フォームローラで凝りまくった肩甲骨をこれでもかというぐらいグリグリする。
フォームローラはすごく気持ちよくて、自宅用に1つ購入したんだけど、硬くて痛いんだよね。
ジムに置いてあるやつは適度に柔らかくてすごく気持ちがいい。
いざ血圧計へ
15分ほどしっかりとクールダウンしたので心臓も落ち着いている。
完璧な状態。血圧もきっと下がっているはず。
…。
思っているほど下がってない…。
私、もしかして高血圧になってしまったの?
これだから痩せないんだ
時刻は11時20分。
お腹空いた。
あー、車で来ればこんな寄り道しなかったのに…。
つい入ってしまった。これ一番運動後に食べちゃいけないやつじゃない?
よりによって、どうしてミスタードーナツの前を通ってしまったんだろう。
甘いものへの衝動が抑えられないよ。
買ってしまった…。
甘くて美味しかった。
「スマホ脳」にも書いてあったけど、カロリー欲求は遺伝子のせいだっていうから仕方が無いんだよ。
運動後の甘いドーナツ最高！！！
おわり
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