朝読んだ「スマホ脳」で、いかに運動が脳にとって大事かということを知った。
早速ジムで運動しようと決め、車ではなく張り切って徒歩で出発。
15分ほど歩いて9時20分、ジムに到着。
46歳独身女のジムでの過ごし方
着替えが終わってからスタジオプログラムを確認すると、9:15からBody Balance45のクラスがあった。
走ってスタジオに駆け込む。
ウォーミングアップを兼ねてバーチャルスタジオへ
![](https://solofulness.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG20220126093711-1024x513.jpg)
が、Body Attackだった…。
先月のプログラムを見ていたようだ。
まあ、いいや。
Body Attackも好きなのでひとりで頑張った。
ただ、Body Attack 本当にハード。46歳にはしんどすぎるよ。
心臓が口から飛び出そうなほどバクバクいってる。
絶対心拍数200超えてるはず。
![](https://solofulness.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG20220126095951-1024x513.jpg)
えっっ、全然超えてない…。
ていうか、心拍数よりも最高血圧142って高血圧だよね。
激しい運動した後だからかな。う〜ん。
有酸素運動の次は筋トレ
気を取り直して、次は筋トレ。
首から肩、背中上部がすごい凝っているので、肩甲骨を動かす背中の筋トレを中心にやった。
![](https://solofulness.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG20220126102041-1024x698.jpg)
最近このタイプのマシーンにはまっている。
普通のマシーンと違って右腕と左腕が連動していないので、どうしても利き手じゃない左腕の弱さを痛感する。
左側だけ1セット多くやったほうがいいかな、とかやりながら思っていたけど
結局忘れてやらなかった。なんか自分ボケてるな。
ラットプルダウン、チンアシスト、シーテッドロウをやった。
すごく疲れたけど、肩甲骨に刺激が入ると気持ちがいい。
肩こりが楽になればいいな。
ストレッチとフォームローラでクールダウン
心拍数を落ち着けるためにストレッチをやる。
ダウンドックは背中も足も伸びて気持ちいい〜。
ストレッチが終わったら、フォームローラで凝りまくった肩甲骨をこれでもかというぐらいグリグリする。
![](https://solofulness.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG_20220126_143708-1024x512.jpg)
フォームローラはすごく気持ちよくて、自宅用に1つ購入したんだけど、硬くて痛いんだよね。
ジムに置いてあるやつは適度に柔らかくてすごく気持ちがいい。
いざ血圧計へ
15分ほどしっかりとクールダウンしたので心臓も落ち着いている。
完璧な状態。血圧もきっと下がっているはず。
![](https://solofulness.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG20220126110933-1024x513.jpg)
…。
思っているほど下がってない…。
私、もしかして高血圧になってしまったの?
これだから痩せないんだ
時刻は11時20分。
お腹空いた。
あー、車で来ればこんな寄り道しなかったのに…。
つい入ってしまった。これ一番運動後に食べちゃいけないやつじゃない?
![](https://solofulness.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG20220126113113-1-1024x619.jpg)
よりによって、どうしてミスタードーナツの前を通ってしまったんだろう。
甘いものへの衝動が抑えられないよ。
![](https://solofulness.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG20220126115334-1024x515.jpg)
買ってしまった…。
甘くて美味しかった。
「スマホ脳」にも書いてあったけど、カロリー欲求は遺伝子のせいだっていうから仕方が無いんだよ。
運動後の甘いドーナツ最高!!!
おわり
コメント